En Rahma se utilizan las técnicas de Yoga o sea técnicas de respiración, relajación, concentración y meditación.
Esta disciplina permite:---Fortalec er la voluntad
---y controlar la mente.
para no imaginarse cosas y no mezclar toda la enseñanza que está viniendo con toda la cantidad de ideas prejuicios y preconceptos que uno pueda tener.
Las técnicas y la preparación son para mantener el contacto más que para tenerlo.
Para realizar un buen trabajo de meditación tenemos que armonizarnos, protegernos con cúpulas de luz, vocalizar palabras de poder, relajar nuestro cuerpo liberándolo de toda molestia y de toda tensión, para así poder concentrarnos en nuestra mente tratando de liberarnos de el torrente de ideas que afluyen a nuestra mente, tratando de concentrarnos en una sola idea para ir relajándonos de todo ese torrente de pensamientos.
A través de este estado podemos liberar nuestra mente de todo pensamiento entrando así en ESTADO DE MEDITACIÓN para poder así recepcionar un mensaje de NUESTRO MAESTRO INTERNO (para ir conociendo nuestros defectos y virtudes) O DE UN GUÍA DE LA MISIÓN.
RELAJACIÓN:
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Que es?
Es el proceso a través del cual liberamos nuestro cuerpo de toda:
__Tensión
__Molestia
__o Fastidio que hasta el momento nos dominaba para poder así concentrarnos en nuestra mente.
Como se logra?
Controlando el cuerpo irradiándole la energía respiratoria distribuyéndola por todo el organismo masajeando mentalmente todos los músculos y órganos de nuestro cuerpo.
CUAL ES LA POSTURA CORRECTA
Para aprender a relajarnos: para empezar extender una manta en el suelo, acostarnos sobre ella boca arriba, la ropa floja las palmas hacia arriba a los lados del cuerpo, los talones juntos que se toquen ligeramente. O sino sentados en la postura correcta de meditación que se denomina asana: la espalda recta, palmas sobre las piernas y hacia arriba pulgares se tocan y talones juntos.
EL INSTRUCTOR
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Inducirá a la auto relajación. Recomendará que se mantenga la respiración lenta y profunda por la nariz masajeando mentalmente todo nuestro cuerpo desde los pies a la cabeza.
Con la práctica la relajación se puede hacer más corta para aumentar el tiempo para las meditaciones y practicas mentales.
LA CONCENTRACIÓN:
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Que es la concentración:
Luego que hemos cargado todo nuestro cuerpo de energía controlándolo y liberándolo de toda molestia estamos preparados para concentrarnos en nuestra mente.
EN QUÉ CONSISTE LA CONCENTRACIÓN ?
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Consiste en poner en orden nuestros pensamientos.
El ser humano piensa muchas cosas a la vez y trata de dar solución a todas estas cosas.
La concentración es controlar el torrente de ideas OBLIGANDO A NUESTRA MENTE A DIRIGIR SU ATENCIÓN A UNA SOLA IDEA.
La concentración se puede hacer sobre un 1) PUNTO
2) OBJETO
3) O SOBRE UN TEMA EXTERNO.
La concentración es el paso previo a la meditación ya que al haber conseguido pensar en una sola cosa a la vez estamos en capacidad de dejar la mente en blanco libre de toda idea.
COMO SE REALIZA?
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Después de la relajación concentrar nuestra mente a la altura del entrecejo visualizando un túnel de luz, nos vamos introduciendo en el túnel que nos permitirá concentrar nuestra atención en una ROSA ROJA de la cual retenemos su:
----IMAGEN
----CONTAMOS SUS PÉTALOS
----PERCIBIMOS SU AROMA
OBLIGANDO a nuestra mente a mentalizar esa idea sin que ninguna otra nos interrumpa.
Al cabo de 5 minutos se pide que cambien la imagen por otra que exigirá mayor concentración.
Todos deberán visualizar al salir del túnel una PIZARRA VERDE con marco de madera, deberán dibujar todas las figuras geométricas que recuerden.
hay que visualizar nuestra mano y la tiza con que vamos haciendo los dibujos no permitiendo que aparezca por si sola la figura y si sale mal la borramos y la volvemos a dibujar.
Al cabo de 10 minutos la imagen será cambiada nuevamente por otra que consistirá en UN UNIVERSO BLANCO en el cual trataremos de ubicar un punto negro, al cual trataremos de introducirnos, durará unos cinco minutos.
Pidiendo al finalizar que regresen por el túnel de luz original recordando las imágenes captadas durante las tres concentraciones, abriendo los ojos.
A través de estos ejercicios podemos ser interpretados en el momento a nivel:
---MENTAL
---ESPIRITUAL
---Y FÍSICO.
Que estamos pasando.
Por ejemplo:
La rosa Roja representa el AMOR.
Rojo brillante representa el amor familiar abnegado y sincero.
Roja obscura el amor egoísta posesivo
UNa rosa rosada revela el amor desinteresado y hasta entregado por la humanidad.
Una rosa blanca podría significar pureza de sentimientos o ausencia de amor vivenciado esto es inmadures o falta de entrega.
LA APERTURA DE LA ROSA
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También encierra un significado: UNa rosa demasiado abierta sería alguien excesivamente expresivo que tropezará más de una vez con el rechazo, este tipo de amor(imprudente vehemente asemeja a la rosa que está a punto de que se le caigan los pétalos)el amor rechazado puede desaparecer por ello no es bueno estar ni demasiado abierto ni demasiado cerrado.
Una rosa cerrada será el amor egoísta que no da nada y espera todo pudiendo ser el caso también de las personas que se han cerrado demasiado a sí mismas debido a que fueron rechazadas incomprendidas o ignoradas.
El ver rosas hasta con espinas en su tallo se interpreta como que el amor verdadero está sujeto a dolor.
LA PIZARRA:
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Es un buen ejercicio para iniciar el gobierno de nuestra mente. En este ejercicio podemos apreciar la constancia y capacidad de construcción y realización de nuestro destino y en caso contrario nuestra debilidad y dependencia frente a los acontecimientos que podrán desviarnos.
El UNIVERSO BLANCO:
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Representa el contesto que nos rodea o el camino que nos hemos trazado en el cual debemos tratar de ubicarnos para tratar de sentirlo nuestro.
El entrar dentro del punto es tan importante como ubicarlo en la inmensidad del espacio ya que demuestra la capacidad de introspección autocrítica y análisis que puede llegar a desarrollar la persona.
Estos ejercicios se pueden repetir tantas veces como desee la persona ya que podrá ayudarle a dominar su mente aprendiendo a concentrarse y hasta enseñándole algo más de sí mismo.
EL EJERCICIO DE LA VELA :
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Es uno de los ejercicios más usados en las prácticas de concentración:
Consiste en encender una vela colocarla sobre la mesa a una distancia de un metro en una habitación sumida en penumbras.
Hay que dirigir toda la atención a la llama observándola por espacio de un minuto sin parpadear, al cabo del cual cerramos los ojos.
La imagen capturada en nuestra retina va a ser de un color y tamaño cambiante tendiendo a moverse a los lados, nuestro trabajo consistirá en mantener dicha imagen fija a la altura del entrecejo con el mismo tamaño y color que la veíamos con los ojos abiertos y por todo el tiempo que nosotros lo decidamos. Recomendable de 2 a 3 minutos.
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Después de la relajación física que nos libera de toda molestia y nos carga de energía y de la relajación de la mente liberándola de el torrente de pensamientos.
Llegamos a la meditación que deja la mente en blanco, está dirigida a adquirir una mayor comprensión de sí mismo y del universo.
Tenemos que meditar todos los días porque esta es el alimento para nuestro espíritu, es entrar en contacto con Dios.
La meditación nos ayuda a sintonizarnos con la resonancia schumann de la Tierra impidiéndonos que nos desequilibremos.
Luego tenemos que aplicar lo recibido en la meditación en la vida práctica.
¿COMO SE HACE PARA MEDITAR?
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Tenemos que concentrarnos primero en algo la mejor manera es visualizando o sea formar una imagen en nuestra mente.
El meditar es una gimnasia mental se realiza con los ojos cerrados a diferencia de la imaginación que la podemos hacer con los ojos abiertos.
Dentro de rahma hay dos tipos de meditación.
Las meditaciones Xolares y las meditaciones Lunares.
Las Xolares se realizan por la mañana de 6 am. hasta las 12 horas del mediodía
Mantralizando cada uno su nombre cósmico. Se realiza los días Martes Jueves y Sábados o sea los días positivos.
Son para elevar la taza vibracional de cada uno de nosotros, permitiendo el acercamiento a nuestros hermanos mayores.
Agudizar nuestro sentido.
Lunares: se realizan los días negativos Lunes Miércoles y viernes por la noche. Se hace repitiendo mentalmente (ya no mantralizando o sea vocalizando) nuestro nombre cósmico-
Es para abrir nuestra mente al conocimiento-
Despertar sentimientos de elevación aún mayores.
Y llegar al conocimiento de nuestra misión dentro de rahma.
Logrando el equilibrio en nosotros mismos para después volvernos a los demás.
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LO PRIMERO ES APRENDER A RESPIRAR
LO PRIMERO ES APRENDER ES A RESPIRAR.
PARA PODER MEDITAR HAY QUE CONCENTRARSE, PARA PODER CONCENTRARSE HAY QUE LIBERARSE DE LAS MOLESTIAS DE NUESTRO CUERPO A TRAVÉS DE LA RELAJACIÓN Y PARA
LOGRAR UNA BUENA RELAJACIÓN: PRIMERO HAY QUE SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE.
LA RESPIRACIÓN QUE SE REALIZA ES: INHALAR EN 10, RETENER CONTANDO MENTALMENTE HASTA 10 Y EXHALAR TAMBIÉN CONTANDO HASTA 10.ES LO QUE SE LLAMA EL TRIANGULO DE ORO.
LA RESPIRACIÓN CORRECTA PERMITE OXIGENAR NUESTRA SANGRE Y CARGARNOS DE ENERGÍA PRANICA (EL SOL GENERA UNA ENORME CANTIDAD DE ENERGÍA PRÁNICA).
NUESTRO SISTEMA NERVIOSO ES UN SISTEMA ELÉCTRICO QUE FUNCIONA ACUMULANDO ENERGÍA.POR TANTO CUANTO MÁS PROFUNDAS, LENTAS Y COMPLETAS REALICEMOS NUESTRAS
RESPIRACIONES VAMOS A TENER MÁS ENERGÍA, LA CUAL SE CONCENTRA EN NUESTRO SISTEMA NERVIOSO QUE SE ENCUENTRA A LO LARGO DE LA COLUMNA TORÁXICA Y ABDOMINAL Y DESDE ALLÍ SE PROYECTA HACIA AFUERA FORMANDO EL DOBLE ETÉRICO, QUE ES LA CANTIDAD DE ENERGÍA QUE TENEMOS ALREDEDOR DE NUESTRO CUERPO EN UN DETERMINADO MOMENTO.
PARA REALIZAR LA RESPIRACIÓN TENEMOS QUE ESTAR SENTADOS O PARADOS CON LA COLUMNA ERGUIDA Y LOS TALONES JUNTOS PARA CERRAR EL CIRCUITO DE ENERGÍA Y QUE ÉSTA NO SE PIERDA POR NUESTROS PIES, O ACOSTADOS.
PONERNOS ROPA FLOJA.
LA RESPIRACIÓN DEBE HACERSE POR LA NARIZ NUNCA POR LA BOCA YA QUE LAS FOSAS NASALES CUMPLEN UNA FUNCIÓN DE FILTRO RETENIENDO PARTÍCULAS Y GÉRMENES A
TRAVÉS DE PELOS QUE SE ENCUENTRAN EN LA MUCOSA NASAL DENOMINADOS VIBRISAS.
POR OTRO LADO LAS FOSAS NASALES CALIENTAN EL AIRE QUE RESPIRAMOS LLEGANDO A LOS PULMONES A UNA TEMPERATURA ADECUADA.
TENEMOS QUE APOYAR LA PUNTA DE LA LENGUA EN EL PALADAR INMEDIATAMENTE POR DETRÁS DE LOS DIENTES HACIENDO DESCENDER ASÍ LA MANDÍBULA DETERMINANDO UNA
APERTURA MAYOR DE LAS VÍAS AÉREAS, Y ASÍ TAMBIÉN AUMENTAMOS EL ESPACIO POR DONDE VA A DESPLAZARSE EL AIRE EVITANDO UN AUMENTO DE LA PRESIÓN DEL AIRE EN LA PARED POSTERIOR DE LA FARINGE (GARGANTA) DONDE SE ENCUENTRAN LOS CONDUCTOS QUE COMUNICAN CON EL OÍDO MEDIO, EVITANDO ASÍ EL AUMENTO DE LA PRESIÓN EN DICHOS OÍDOS PARA QUE NO SE LESIONEN.
PARA REALIZAR RESPIRACIONES PROFUNDAS ES A TRAVÉS DE LA
RESPIRACIÓN ABDOMINAL , QUE ES INFLANDO EL ABDOMEN AL INHALAR, ASÍ BAJA EL DIAFRAGMA, ESTO GENERA UN VACÍO EN LA CAVIDAD TORAXICA QUE LLEVA A QUE SE EXPANDAN LOS PULMONES Y SE LLENEN DE AIRE. AL EXHALAR TIENES QUE CONTRAER LOS MÚSCULOS DEL VIENTRE PARA QUE LOS PULMONES SE VACÍEN COMPLETAMENTE.
LA RESPIRACIÓN QUE REALIZAN LOS BEBES ES ESTA RESPIRACIÓN ABDOMINAL, O SEA QUE RESPIRAR CORRECTAMENTE LLENANDO ASÍ SUS PULMONES DE AIRE.
LOS ADULTOS LLENAMOS 7 VECES MENOS LOS PULMONES DE AIRE, LA CAPACIDAD DE AIRE EN EL PULMÓN ES DE 3500 ML, LOS ADULTOS RESPIRAMOS LLEGANDO SOLO A 500ML DE AIRE.
ESTA RESPIRACIÓN QUE UTILIZA RAHMA ES LA RESPIRACIÓN YOGA.
DURANT E TODO EL TRABAJO DE CÚPULA DE PROTECCIÓN, MANTRALIZACIÓ N, RELAJACIÓN CONCENTRACIÓN Y MEDITACIÓN SE DEBE REALIZAR ESTA RESPIRACIÓN PROFUNDA
